أفضل المواقع ستغير حياتك تمامًا

مشكلة التسويف مشكلة عالمية في جميع أنحاء العالم وليست تخص بلد أو ثقافة معينه، التسويف هو أمر مُـعقد لم يتم إيجاد تفسير حول تأجيل عمل أحبه بالفعل، أو تأجيل مهمة لأيام وهي تستغرق فقط ساعة أو دقائق!

في هذا المقال سوف أعرض فكرة عملية جدًا عن تجربة لحل مشكلة التسويف وهي فكرة " تقنية الطماطم ".

من هو مخترع التقنية ؟

مخترع الـ Pomodoro هو " فرانشيسكو سيريلو " إيطالي الجنسية.

عند إختراعه نظرية الـ " طماطم " كان طالبًا جامعيًا وكان يريد حل لمشكلة التسويف التي كان يواجهها حينها.

كان يمتلك فرانشيسكو مؤقت على شكل طماطم وكذالك سُـميت النظرية بالـ Pomodoro التي تعني " الطماطم باللغة الإيطالية " أجتهد هذا الشاب حينها في إيجاد حل لتلك المشكلة العالمية ومن ثم انشأ تلك النظرية.

فكرة وأساس التقنية

تهدف النظرية إلى تقسيم وقتك إلى فترات صغيرة على مدار 25 دقيقة.

25 دقيقة عمل ومن ثم 5 دقائق راحة.

25 دقيقة عمل مرة أخرى ومن ثم 5 دقائق راحة.

وكذالك حتى تكمل أربع دورات بـ 100 دقيقة وبعد إنتهاء أربع دورات يمكنك الإسترخاء لمدة 30 دقيقة.

لماذا 25 دقيقة ؟

لأن الدماغ البشري ، في بداية أي عمل أو مهمة ، يكون معدل التركيز مرتفعًا ، بمرور الوقت ، يبدأ التركيز في الانخفاض ، حتى يفقد الدماغ التركيز بعد 25 دقيقة ، ثم يستريح لمدة 5 دقائق حتى يزداد هذا المعدل مرة أخرى

لذلك ، اعمل لمدة 25 دقيقة ، وتمهل ، ثم ادخر لمدة 5 دقائق

حتى تمر 100 دقيقة ، يحتاج الدماغ إلى مزيد من الراحة لإعادة التركيز ، لذلك تأخذ استراحة لمدة 30 دقيقة.

إذا كنت لا تفهم النظرية ، فاتبع تجربتي الشخصية.

استخدم هذا التطبيق لتنظيم وقتك بذكاء

تجارب شخصية حول التقنية 

لقد كنت أستخدم هذه التقنية لمدة 3 سنوات ، وبدأت دراستي الثانوية ، وأنا أفعل هذه النظرية بالذات.

عندما أشعر بثقل الأعمال المتراكمة ، أقوم بتقسيمها إلى أجزاء أصغر في غضون 25 دقيقة.

الفصل الأول من الموضوع حيث يحفظ بومودورو الأول والدرس الثاني الكلمات الإنجليزية

و أكثر من ذلك بكثير..

سيحب عقلك هذا لأنك تعمل لمدة 5 دقائق راحة وسيحفزك عقلك لأخذ استراحة بعد 25 دقيقة من العمل وهو يعمل.

هذه الرسائل من الدماغ البشري حقيقية. في البداية كنت كسولًا بشكل طبيعي ، لكن عندما استيقظت ، كنت أرتاح بعد 25 دقيقة ؛ كنت أعمل أكثر وأكثر ...

روابط تحميل تطبيق النظرية

تحميل التطبيق للـهاتف من هــنا

رابط الموقع للـ PC من هــــــنا

" كما يوجد نفس التطبيق للهاتف على Microsfot Store يمكنك تحميله " 

كتبه / معاذ تامر عبد الخالق .